يكشنبه، 30 شهريور ماه، 1393

امید وارم روزی بشه که همه شناگر ماهری بشن . بینیاز از من که نیاز مند خدمت برای بالا بردن شنای شهرم.و بعد خدمت به وطنم برای افتخارات بیشتر...
خوش آمدید کاربر میهمان

آموزش شنا


  • تحقیقات جدید برنامه ریزی تمرینات شنا

    تحقیقات جدید برنامه ریزی تمرینات شنا

    محققان با بررسی شناگران حرفه‌ای دریافتند که تمرینات متداول بلند مدت و با سرعتی کمتر از سرعت مسابقه برای شناگران مفید نیست. بهتر است این افراد از تمرینات با شدت بیشتر و زمان کوتاه‌تر استفاده کنند. معمولا بیشتر شناگران و مربیان شنا تعداد ساعاتی که شناگران برای تمرین در استخر هستند را دلیلی برای موفقیت آنها می دانند و معتقدند که شناگر حرفه‌ای باید روزی شش تا 10 کیلومتر را شنا کند. آیا واقعا این شیوه تمرین کلید موفقیت است؟ یا راه دیگری برای رسیدن به نتایج بهتر وجود دارد.   . . .

  • تیپر (Taper) و انواع آن

    تیپر (Taper) و انواع آن

          تیپر (Taper)  امروزه شناگران شديدترين تمرينات را چند هفته پيش از مسابقه اصلی فصل انجام می دهند و سپس رهسپار دوره ای از کاهش تمرين می شوند که به آنها امکان ريکاوری و سازگاری را می دهد. اين دوره کاهش تمرين به عنوان تيپر معروف است. امروزه همه با نام تيپر آشنا هستند اما کمتر کسی از حقيقت آن آگاهي دارد. فقط در جريان يک دهه گذشته است که محققين به پژوهش در حيطه تيپر پرداخته اند. بر اثر نتايج چنين تحقيقاتي دانش ما در مورد پاسخهای فيزيولوژیکی مرتبط با تیپر افزایش یافته است. اما هنوز ماهیت واقعی تغییرات فیزیولوژیکی که منجر به بهبود عملکرد پس از تیپر می شوند به صورت یک معما باقی مانده است. انواع تیپر   انواع مختلف تیپر که توسط شناگران رق . . .

  • دریل های تمرینی کرال سینه

    دریل های تمرینی کرال سینه

      کرال سینه برای تصحیح تکنیک دست کرال سینه، بهتر است در ابتدا با مراحل دست کرال سینه بیشتر آشنا شویم و آن را در چند قسمت، تجزیه و تحلیل کنیم. دریل های دست 1-    حرکت دست در هنگام ورود به آب برای بهبود این مهارت می توان از چند تمرین پایه و دریل استفاده کرد: IGH ELBOW BRILL) دریل ریپل دریل فرود دست دریل لمس پهلو دریل رفت و برگشت دست خارج از آب دریل آرنج بالا(HIGH ELBOW BRILL):     . . .

  • حرکات درست و غلط نرمش قبل تمرین

    حرکات درست و غلط نرمش قبل تمرین

    آسیاب بادی پشت را صاف نگهدارید،زانو را پشت انگشتان پا خم کنید،دست روی زانو. آهسته از یکطرف بطرف دیگر حرکت کنید. دست بطرف زمین در حالت ایستاده یک پا را روی صندلی بگذارید،حال لگن را خم کنید(بدن صاف و کشیده بطرف جلو)بالا تنه را با تکیه دادن دست ها روی زانو حمایت کنید.عضلات پشت ران نرم کشیده میشود. دراز نشست پا ها را خم کنید،دست ها را روی زمین بگذارید،بالاتنه را بآرامی از روی زمین بلند کنید.حالت را چند ثانیه نگهدارید و سپس بحالت اوًلیه برگردید. کشش از پهلو بالا تنه را در حال خوابیده به چپ و راست بگردانید بدون آنکه از زمین بلند کنید،کاملاً ریلکس تصویر(o) .کشش آرام 3 نقطه ( به چپ و راست) ( 3 نقطه از بدن روی زمین قرار میگیرد).خطر ندارد و تاثیر خوبی . . .

  • فیلم های شنای کرال پشت . پروانه.و دریل های تمرینی

    فیلم های شنای کرال پشت . پروانه.و دریل های تمرینی

    فیلم های شنای کرال پشت و پروانه به همراه ـموزش حرفه ای . تعدادی دریل معروف پروانه.zip برای دریافت فایل روی لینک زیر کلیک کنید...   --------------------------------------------------------------------- کرال پشت.zip برای دریافت فایل روی لینک زیر کلیک کنید...   . . .



ارتباط با من

http://reza-bt.persiangig.com/image/taghizadeh.gif

- آموزس خصوصي شنا در 8 جلسه              
- آموزش شنا در استخر خودتان                     
- کرال سينه،پروانه،کرال پشت و قورباغه...     
- در 8 جلسه شناي دلخواه خود را بياموزيد .   
- هزينه دوره آموزشي 200 الی 320 هزار تومان
- کلاس هاي دو نفره 320 الی 420 هزار تومان  
- کلاس هاي سه نفره 420 الی 520 هزار تومان

تلفن : 09359887888
bt.swimmer@yahoo.ca

قابل ذکر است که آموزش کاملا تضمین شده خواهد بود.

مترجم سایت

 

Translate to English ترجمة للغة العربية P�rkthimi n� gjuh�n shqipe Превод на български език Andorra la traducció de la llengua 翻译汉语 Český jazyk překladu Oversæt til dansk Vertaal naar Nederlands Tõlge eesti keeles Filipino na wika upang isalin Suomen kielen käännös Deutsch Übersetzung Μεταφράστε στην Ελληνική Γλώσσα अनुवाद करने के लिए: हिन्दी भाषा Translate a magyar nyelv Translate ke Bahasa Indonesia Traduci in lingua italiana 翻訳する日本語 번역기로 한국어 교재 	Latviešu valodas tulkojumi Lietuvių kalbos vertimo Lingwa Maltija traduzzjoni Języka polskiego tłumaczenia Traduzir para o Portugu�s Língua Traducere limba rom�nă Русский перевод Транслате то Сербиан Preklad do slovensk�ho jazyka Prevedi jezik v Sloveniji Traducir al idioma español Översätt till svenska språket แปลภาษาโรมาเนีย Translate T�rk�e Самоанскій мову перекладу Dịch sang ng�n ngữ Tiếng Việt

Page Rank

http://reza-bt.persiangig.com/image/apasargad/image_news_2492%D8%B2.jpg

 
تصویر مدیر سایت

 

جستجو در سایت


new

منوی دسته ای

محققان با بررسی شناگران حرفه‌ای دریافتند که تمرینات متداول بلند مدت و با سرعتی کمتر از سرعت مسابقه برای شناگران مفید نیست. بهتر است این افراد از تمرینات با شدت بیشتر و زمان کوتاه‌تر استفاده کنند.

معمولا بیشتر شناگران و مربیان شنا تعداد ساعاتی که شناگران برای تمرین در استخر هستند را دلیلی برای موفقیت آنها می دانند و معتقدند که شناگر حرفه‌ای باید روزی شش تا 10 کیلومتر را شنا کند.

آیا واقعا این شیوه تمرین کلید موفقیت است؟ یا راه دیگری برای رسیدن به نتایج بهتر وجود دارد.

 

نویسنده : taghizadeh              بازدید : 276

 

 

 

تیپر (Taper

امروزه شناگران شديدترين تمرينات را چند هفته پيش از مسابقه اصلی فصل انجام می دهند و سپس رهسپار دوره ای از کاهش تمرين می شوند که به آنها امکان ريکاوری و سازگاری را می دهد. اين دوره کاهش تمرين به عنوان تيپر معروف است.

امروزه همه با نام تيپر آشنا هستند اما کمتر کسی از حقيقت آن آگاهي دارد. فقط در جريان يک دهه گذشته است که محققين به پژوهش در حيطه تيپر پرداخته اند. بر اثر نتايج چنين تحقيقاتي دانش ما در مورد پاسخهای فيزيولوژیکی مرتبط با تیپر افزایش یافته است. اما هنوز ماهیت واقعی تغییرات فیزیولوژیکی که منجر به بهبود عملکرد پس از تیپر می شوند به صورت یک معما باقی مانده است.

انواع تیپر

 

انواع مختلف تیپر که توسط شناگران رقابتی مورد استفاده قرار می گیرد می تواند به 3 گونه تقسیم شود.

 

 

نویسنده : taghizadeh              بازدید : 1141

 

کرال سینه

برای تصحیح تکنیک دست کرال سینه، بهتر است در ابتدا با مراحل دست کرال سینه بیشتر آشنا شویم و آن را در چند قسمت، تجزیه و تحلیل کنیم.

دریل های دست

1-    حرکت دست در هنگام ورود به آب

برای بهبود این مهارت می توان از چند تمرین پایه و دریل استفاده کرد:

IGH ELBOW BRILL)

دریل ریپل

دریل فرود دست

دریل لمس پهلو

دریل رفت و برگشت دست خارج از آب

دریل آرنج بالا(HIGH ELBOW BRILL):

 

 

نویسنده : taghizadeh              بازدید : 1928

آسیاب بادی

پشت را صاف نگهدارید،زانو را پشت انگشتان پا خم کنید،دست روی زانو. آهسته از یکطرف بطرف دیگر حرکت کنید.

دست بطرف زمین در حالت ایستاده

یک پا را روی صندلی بگذارید،حال لگن را خم کنید(بدن صاف و کشیده بطرف جلو)بالا تنه را با تکیه دادن دست ها روی زانو حمایت کنید.عضلات پشت ران نرم کشیده میشود.

دراز نشست

پا ها را خم کنید،دست ها را روی زمین بگذارید،بالاتنه را بآرامی از روی زمین بلند کنید.حالت را چند ثانیه نگهدارید و سپس بحالت اوًلیه برگردید.

کشش از پهلو

بالا تنه را در حال خوابیده به چپ و راست بگردانید بدون آنکه از زمین بلند کنید،کاملاً ریلکس تصویر(o) .کشش آرام 3 نقطه ( به چپ و راست) ( 3 نقطه از بدن روی زمین قرار میگیرد).خطر ندارد و تاثیر خوبی هم دارد.)

عضلات باسن

ران را در راستای بدن قرار داده و ساق پا را از 90 درجه تا 180 درجه باز،5 ثانیه نگهداشته و دوباره برگردانید.10 بار تکرار کنید.

تمرینات شکم

ou

تمرین بلند کردن یک پا: پای دیگر نزدیک باسن روی زمین.تصویر(o) دراز نشست:تمرین برای عضلات شکم.5 بار 10 ثانیه نگهدارید. بالشً زیر گردن فراموش نشود.تصویر(u)

 

نویسنده : taghizadeh              بازدید : 1443

فیلم های شنای کرال پشت و پروانه به همراه ـموزش حرفه ای . تعدادی دریل معروف

پروانه.zip

برای دریافت فایل روی لینک زیر کلیک کنید...
 

download

---------------------------------------------------------------------

کرال پشت.zip

برای دریافت فایل روی لینک زیر کلیک کنید...
 

download

نویسنده : taghizadeh              بازدید : 2154

آخرين ارسال هاي تالارگفتمان

عنوان پاسخ بازديد آخرین ارسال
iran swim

 

http://reza-bt.persiangig.com/image/apasargad/image_news_2492%D8%B2.jpg

موضوع فعالیت شرکت بیمه پاسارگاد

و دفتر بیمه این جانبان

تامین آتیه خانواده

بیمه عمر وازدواج

بیمه عمر و بازنشستگی

بیمه عمر و سپرده گذاری

بیمه آتیه فرزندان

بیمه عمر خانواده

آدرس:میانه.کوی فرهنگیان.روبروی سوپر مارکت همتی

تلفن : 09359887888 تقی زاده

09148056035 قربانی

0423-2237889

 

iran swim

عضويت سريع
شناسه :
نام اصلي:
ايميل:
تايپ مجدد:
رمز عبور:
تايپ مجدد:

کد امنیتی

 
آمار کاربران
نظرسنجی
نظر شما در مورد سایت؟

خوب
خیلی خوب
متوسط



نتایج
نظرسنجی ها

تعداد آراء: 121
نظرات : 0
افزایش ترافیک

یک بازی بسیار زیبا