پنجشنبه، 4 ارديبهشت ماه، 1393

امید وارم روزی بشه که همه شناگر ماهری بشن . بینیاز از من که نیاز مند خدمت برای بالا بردن شنای شهرم.و بعد خدمت به وطنم برای افتخارات بیشتر...
خوش آمدید کاربر میهمان

آموزش شنا


  • تحقیقات جدید برنامه ریزی تمرینات شنا

    تحقیقات جدید برنامه ریزی تمرینات شنا

    محققان با بررسی شناگران حرفه‌ای دریافتند که تمرینات متداول بلند مدت و با سرعتی کمتر از سرعت مسابقه برای شناگران مفید نیست. بهتر است این افراد از تمرینات با شدت بیشتر و زمان کوتاه‌تر استفاده کنند. معمولا بیشتر شناگران و مربیان شنا تعداد ساعاتی که شناگران برای تمرین در استخر هستند را دلیلی برای موفقیت آنها می دانند و معتقدند که شناگر حرفه‌ای باید روزی شش تا 10 کیلومتر را شنا کند. آیا واقعا این شیوه تمرین کلید موفقیت است؟ یا راه دیگری برای رسیدن به نتایج بهتر وجود دارد.   . . .

  • تیپر (Taper) و انواع آن

    تیپر (Taper) و انواع آن

          تیپر (Taper)  امروزه شناگران شديدترين تمرينات را چند هفته پيش از مسابقه اصلی فصل انجام می دهند و سپس رهسپار دوره ای از کاهش تمرين می شوند که به آنها امکان ريکاوری و سازگاری را می دهد. اين دوره کاهش تمرين به عنوان تيپر معروف است. امروزه همه با نام تيپر آشنا هستند اما کمتر کسی از حقيقت آن آگاهي دارد. فقط در جريان يک دهه گذشته است که محققين به پژوهش در حيطه تيپر پرداخته اند. بر اثر نتايج چنين تحقيقاتي دانش ما در مورد پاسخهای فيزيولوژیکی مرتبط با تیپر افزایش یافته است. اما هنوز ماهیت واقعی تغییرات فیزیولوژیکی که منجر به بهبود عملکرد پس از تیپر می شوند به صورت یک معما باقی مانده است. انواع تیپر   انواع مختلف تیپر که توسط شناگران رق . . .

  • دریل های تمرینی کرال سینه

    دریل های تمرینی کرال سینه

      کرال سینه برای تصحیح تکنیک دست کرال سینه، بهتر است در ابتدا با مراحل دست کرال سینه بیشتر آشنا شویم و آن را در چند قسمت، تجزیه و تحلیل کنیم. دریل های دست 1-    حرکت دست در هنگام ورود به آب برای بهبود این مهارت می توان از چند تمرین پایه و دریل استفاده کرد: IGH ELBOW BRILL) دریل ریپل دریل فرود دست دریل لمس پهلو دریل رفت و برگشت دست خارج از آب دریل آرنج بالا(HIGH ELBOW BRILL):     . . .

  • حرکات درست و غلط نرمش قبل تمرین

    حرکات درست و غلط نرمش قبل تمرین

    آسیاب بادی پشت را صاف نگهدارید،زانو را پشت انگشتان پا خم کنید،دست روی زانو. آهسته از یکطرف بطرف دیگر حرکت کنید. دست بطرف زمین در حالت ایستاده یک پا را روی صندلی بگذارید،حال لگن را خم کنید(بدن صاف و کشیده بطرف جلو)بالا تنه را با تکیه دادن دست ها روی زانو حمایت کنید.عضلات پشت ران نرم کشیده میشود. دراز نشست پا ها را خم کنید،دست ها را روی زمین بگذارید،بالاتنه را بآرامی از روی زمین بلند کنید.حالت را چند ثانیه نگهدارید و سپس بحالت اوًلیه برگردید. کشش از پهلو بالا تنه را در حال خوابیده به چپ و راست بگردانید بدون آنکه از زمین بلند کنید،کاملاً ریلکس تصویر(o) .کشش آرام 3 نقطه ( به چپ و راست) ( 3 نقطه از بدن روی زمین قرار میگیرد).خطر ندارد و تاثیر خوبی . . .

  • فیلم های شنای کرال پشت . پروانه.و دریل های تمرینی

    فیلم های شنای کرال پشت . پروانه.و دریل های تمرینی

    فیلم های شنای کرال پشت و پروانه به همراه ـموزش حرفه ای . تعدادی دریل معروف پروانه.zip برای دریافت فایل روی لینک زیر کلیک کنید...   --------------------------------------------------------------------- کرال پشت.zip برای دریافت فایل روی لینک زیر کلیک کنید...   . . .



ارتباط با من

http://reza-bt.persiangig.com/image/taghizadeh.gif

- آموزس خصوصي شنا در 8 جلسه              
- آموزش شنا در استخر خودتان                     
- کرال سينه،پروانه،کرال پشت و قورباغه...     
- در 8 جلسه شناي دلخواه خود را بياموزيد .   
- هزينه دوره آموزشي 200 الی 320 هزار تومان
- کلاس هاي دو نفره 320 الی 420 هزار تومان  
- کلاس هاي سه نفره 420 الی 520 هزار تومان

تلفن : 09359887888
bt.swimmer@yahoo.ca

قابل ذکر است که آموزش کاملا تضمین شده خواهد بود.

مترجم سایت

 

Translate to English ترجمة للغة العربية P�rkthimi n� gjuh�n shqipe Превод на български език Andorra la traducció de la llengua 翻译汉语 Český jazyk překladu Oversæt til dansk Vertaal naar Nederlands Tõlge eesti keeles Filipino na wika upang isalin Suomen kielen käännös Deutsch Übersetzung Μεταφράστε στην Ελληνική Γλώσσα अनुवाद करने के लिए: हिन्दी भाषा Translate a magyar nyelv Translate ke Bahasa Indonesia Traduci in lingua italiana 翻訳する日本語 번역기로 한국어 교재 	Latviešu valodas tulkojumi Lietuvių kalbos vertimo Lingwa Maltija traduzzjoni Języka polskiego tłumaczenia Traduzir para o Portugu�s Língua Traducere limba rom�nă Русский перевод Транслате то Сербиан Preklad do slovensk�ho jazyka Prevedi jezik v Sloveniji Traducir al idioma español Översätt till svenska språket แปลภาษาโรมาเนีย Translate T�rk�e Самоанскій мову перекладу Dịch sang ng�n ngữ Tiếng Việt

Page Rank

http://reza-bt.persiangig.com/image/apasargad/image_news_2492%D8%B2.jpg

 
تصویر مدیر سایت

 

جستجو در سایت


نفس گیری

شنای كرال سینه (Front Crawl )

در مورخه : يكشنبه، 13 فروردين ماه، 1391 موضوع : شناي كرال سينه (Front Crawl )

                                                  

انواع ورزشهاى قابل اجرا در آب(وتناسب اندام بانوان)   

 

 

 

 

              

   

  

شنای كرال سینه (Front Crawl )

كلمه كرال از فعل انگلیسیTo Crawl مشتق شده كه به معنی خزیدن است . زیرا انسان به وسیله ی این شنا در آب می خزد و پیش می رود.

كسی به درستی نمی داند كه اولین بار این شنا در كدام كشور معمول شده است ، ولی شواهد و قوانین نشان می دهد كه به احتمال زیاد این شنا در مصر ابداع شده است .

اما مسلم این است كه در سال1700 در استرالیا این شنا به وسیله ی الك ویكمن معمول شد ، و سپس به آمریكا و اروپا راه یافت ، و بالاخره یكی از مهمترین بازی ها در مسابقه های المپیك را تشكیل داد ، و برای اولین بار یك آمریكایی به نام چارلز دانیلز به سال 1908 در رشته ی شنای بازی های المپیك شركت كرد و با شنای كرال مسافت 100 متر را در 60 ثانیه و سه پنجم طی كرد و برنده شد .

شنای كرال امروزه بیش از هر شنای دیگر طرفدار دارد و بیشتر شناگرها با آن آشنایی دارند . ولی متاسفانه به غیر از تعداد كمی آن را به طریقه ی كاملاٌ صحیح فرا نمی گیرند . با كمی اراده ، اگر بتوانید این شنا را به طور كاملاٌ صحیح فرا گیرید ، بسیار مفرح و لذت بخش خواهد شد . كرال معمولا در دو قسمت كرال سینه و كرال پشت تعلیم داده می شود . كه ابتدا به شرح كرال سینه می پردازیم .

 

آموزش شنای كرال سینه

 



 بیشتر
iran swim

 

http://reza-bt.persiangig.com/image/apasargad/image_news_2492%D8%B2.jpg

موضوع فعالیت شرکت بیمه پاسارگاد

و دفتر بیمه این جانبان

تامین آتیه خانواده

بیمه عمر وازدواج

بیمه عمر و بازنشستگی

بیمه عمر و سپرده گذاری

بیمه آتیه فرزندان

بیمه عمر خانواده

آدرس:میانه.کوی فرهنگیان.روبروی سوپر مارکت همتی

تلفن : 09359887888 تقی زاده

09148056035 قربانی

0423-2237889

 

iran swim

عضويت سريع
شناسه :
نام اصلي:
ايميل:
تايپ مجدد:
رمز عبور:
تايپ مجدد:

کد امنیتی

 
آمار کاربران
نظرسنجی
نظر شما در مورد سایت؟

خوب
خیلی خوب
متوسط



نتایج
نظرسنجی ها

تعداد آراء: 114
نظرات : 0
افزایش ترافیک

یک بازی بسیار زیبا